Linea Myhre droppet koffein for å bedre søvnen

Hva skjer egentlig med søvnen når man kutter ut all koffein? Forfatter og podkastprofil Linnéa Myhre bestemte seg for å teste. I to uker holdt hun seg helt unna kaffe, te, cola og energidrikker – og det fikk større effekt enn hun hadde sett for seg.

Bakgrunnen for eksperimentet var enkel: Linnéa hadde i lengre tid kjent på dårlig søvn, uro og energisvingninger – og hun begynte å mistenke at koffein kunne spille en rolle. I samarbeid med TikToker Oliver Bergseth og egne podkastlyttere kastet hun seg ut i utfordringen: to uker helt uten koffein.

Det betydde et klart nei til:

• Morgenkaffen (ja, den!)

• Pepsi Max (Linnéas favoritt)

• Koffeinholdig te og brus

• Alt med energigivende stoffer

Hun gikk all in – og det kostet.

En tung start

De første dagene ble, ifølge henne selv, ganske brutale. Rundt dag 3 fikk hun kraftig hodepine, muskelverk og følte seg i generelt dårlig humør. Klassiske abstinenssymptomer, men like fullt ubehagelige. Hun fortalte at hun kjente på trøtthet og at det krevde viljestyrke å ikke gi etter, spesielt når hun ble fristet av familie som hadde Pepsi Max i kjøleskapet. Men hun holdt ut – og det ga resultater.

Bedre søvn og mindre uro

Etter én drøy uke begynte ting å snu. Linnéa forteller at hun sovnet raskere, våknet mindre i løpet av natten og kjente på en ro hun ikke hadde hatt på lenge. Den vanlige kveldsuroen – den som gjør at man plutselig ligger og stresser med at man ikke får sove – var mye mindre til stede. For henne var dette kanskje det tydeligste beviset på at koffein faktisk påvirket søvnen – og ikke nødvendigvis i positiv retning.

Vil hun holde seg koffeinfri?

Ikke nødvendigvis. Linnéa sier selv at hun fortsatt elsker kaffe og Pepsi Max, men at hun nå har fått et mer bevisst forhold til inntaket. Hun kjenner etter mer. Trenger hun egentlig den ekstra koppen? Må hun drikke noe koffeinholdig etter kl. 16? For det handler ikke om å kutte alt for alltid – men om å vite hva kroppen faktisk har godt av.

Vil du høre mer?

Du kan høre mer om hele eksperimentet i podkasten hennes Lev vel. Episoden ligger ute i appen NRK Radio, og gir et ærlig og underholdende innblikk i hvordan det gikk – både med koffeinsuget, søvnen og humøret. Du kan også lese mer om Linnéa sin opplevelse i denne artikkelen hos NRK.