Kan matcha påvirke søvnen?

Ja – matcha inneholder koffein, og det kan påvirke søvnen din, men på en litt annen måte enn vanlig kaffe. Her er det viktigste du bør vite.

1. Matcha inneholder koffein – men i mindre dose

En kopp matcha (laget med 1 gram pulver) har omtrent 30–70 mg koffein, mens en kopp kaffe kan ha 80–120 mg. Du får altså fortsatt et koffeinkick, men ofte mildere og mer langvarig.

2. Matcha inneholder L-theanin

Det spesielle med matcha er at den også inneholder L-theanin, en aminosyre som virker beroligende på hjernen. L-theanin kan dempe de negative effektene av koffein – som uro og rastløshet – og gi en mer stabil energi uten «crash». Derfor sier mange at matcha gir rolig fokus i stedet for det raske energikicket man får av kaffe.

3. Kan likevel forstyrre søvnen

Selv om L-theanin demper koffeinpåvirkningen, kan matcha fortsatt forstyrre søvnen – spesielt hvis du drikker det på ettermiddag eller kveld. Koffeinet kan bli værende i kroppen i opptil 6–8 timer, og det kan gjøre det vanskeligere å sovne eller føre til lettere søvn.

Tips:

• Drikk matcha før kl. 14–15 om du er sensitiv for koffein.

• Unngå matcha på kveldstid hvis du merker at det påvirker innsovningen din.

• Prøv koffeinfri matcha eller urtete på kvelden i stedet.

Bortsett fra det er det bare å kose seg med matchens nydelige smak og gode næringsstoffer.