Sovetips for varme sommernetter
Det er ikke like lett å sove godt når det er varmt på nettene. Derfor har vi samlet noen tips til deg som kanskje kan hjelpe deg å både sovne og sove godt, selv om det er varmt.
Kjøl ned rommet
Den optimale temperaturen for et soverom ligger på ca 18 grader, men når det ikke er mulig å få til gjelder det å kjøle ned rommets å godt det lar seg gjøre:
Luft godt ut på kvelden og tidlig på morgenen når det er kjøligere ute.
Hold gardinene trukket for på dagtid for å unngå at solen varmer opp rommet gjennom dagen.
Bruk vifte – det gjør at luften virker kjøligere. Du kan også sett en skål med isbiter foran viften for ekstra kjøling.
Seng og sengetøy
Bruk sengetøy i bomull eller lin, ikke syntetiske materialer. Naturlige materialer som bomull og lin puster bedre og absorberer fukt.
Velg et sengetøy som ikke er for mykt. Et mykt sengetøy vil klistre seg mer til kroppen når du er varm, mens et mer krist sengetøy vil føles kjøligere mot kroppen.
Frys putetrekket i en plastpose i fryseren før leggetid – det gir en deilig, midlertidig kjøleeffekt.
Bruk en veldig tynn sommerdyne eller dropp hele dynen, og bruk bare laken om det er for varmt.
Kropp og pysj
Ta en lunken dusj før leggetid (ikke kald, den kan gi motsatt effekt og få kroppen til å varme seg opp igjen).
Bruk lette klær eller sov naken, alt etter hva som føles mest behagelig.
Drikk vann på kvelden, men ikke for mye rett før du legger deg.
Håper det hjalp deg litt på veien til å sove godt.